Likovna terapija: Može li nam umjetnost pomoći da ozdravimo?
Umjetnost je doista bila jedan od primarnih izvora komunikacije tijekom povijesti čovječanstva. Sjetite se samo pećinskih crteža iz paleolitika, od prije 40 000 – 14 000 godina. Međutim, umjetnost se zbog svojih terapeutskih svojstava počela koristiti tek nedavno. Likovna terapija je nova terapijska metoda koja koristi kreativne tehnike kao što su slikanje, crtanje, bojanje i kiparstvo kako bi se olakšalo izražavanje i komunikacija te na taj način pomogla psihološka i emocionalna analiza kroz umjetnost.
Povijest art terapije
Art terapija se razvila tijekom 20. stoljeća u Velikoj Britaniji i Sjedinjenim Američkim Državama. Prvi umjetnički terapeuti u Velika Britanija bili su umjetnici bez formalnog obrazovanja iz psihologije ili psihijatrije, koji su volontirali u bolnicama s idejom da kroz umjetničko stvaralaštvo pomognu pacijentima da prebrode poteškoće. Vjeruje se da je Adrian Hill prvi upotrijebio taj izraz art terapija 1942. godine. Tada se umjetnost koristila u liječenju tuberkuloznih bolesnika. Kako su oboljeli od ove strašne bolesti morali biti zatvoreni u sanatorije, umjetnički proces korišten je kako bi im se pomoglo u umjetničkim aktivnostima, izražavanju te borbi protiv izolacije i usamljenosti. Ubrzo se shvatilo da im je umjetnost pomogla da se bolje nose sa svojim stanjem.
Godine 1964. osnovana je Britanska udruga umjetničkih terapeuta. U sljedećem desetljeću organizirani su prvi magistarski studiji usmjereni na art terapiju. Konačno, 1997. godine art terapija je registrirana kao službena profesija u Velikoj Britaniji.
Godine 1969. u Sjedinjenim Državama osnovana je Američka udruga za art terapiju. Margaret Naumburg, često nazivana majkom art terapije, bila je umjetnica koja je popularizirala art terapiju u američkim institucijama. Naumburg je vjerovao da se kroz umjetnost naše nesvjesno i podsvjesno može lako izraziti, te nam stoga može pomoći u suočavanju s našim unutarnjim problemima. Još jedna umjetnica koja je pomogla širenju umjetničke terapije u Sjedinjenim Državama bila je Edith Kramer.
Outsider Art
Tijekom 20. stoljeća pojavio se interes za umjetnička djela mentalno bolesnih pacijenata. Hans Prinzhorn, Nijemac psihijatar i povjesničar umjetnosti objavio svoju knjigu Umjetnost mentalno bolesnih 1922. godine. U ovoj je knjizi sakupio preko 6000 umjetničkih djela duševnih bolesnika iz europskih bolnica. Osim što je ove slike i crteže prvi put pokazao široj javnosti, također je istraživao veze između mentalnih bolesti i kreativnosti. Nakon što je knjiga objavljena, zaokupila je pozornost modernih umjetnika, kao npr Paul Klee , Max Ernest, i Jean Dubuffet.
Jean Dubuffet počeo je skupljati umjetnine za koje je mislio da su oslobođene društvenih ograničenja 1964. godine. Nazvao ih je Art Brut . Danas se art brut može pronaći pod raznim sinonimima kao npr autsajderska umjetnost , izvanredna umjetnost, ili psihotična umjetnost. Kao što je ranije spomenuto, autsajderska umjetnost uključuje umjetnička djela nedovoljno obrazovanih ljudi, ljudi koji nisu bili umjetnički školovani, koji nisu imali na umu umjetničke konvencije dok su stvarali svoju umjetnost i koji su ponekad bili dijagnosticirani kao mentalno bolesni.
Dubuffet je definirao autsajdersku umjetnost kao umjetnost koju su proizvele osobe neoštećene umjetnošću Kultura , gdje je mimikrija igrala malu ili nikakvu ulogu. Prema Debuffetu: Ovi umjetnici sve izvode… iz vlastitih dubina, a ne iz konvencija klasične ili pomodne umjetnosti. Ovdje smo svjedoci potpuno čiste umjetničke operacije, sirove, brutalne i potpuno reinventirane u svim svojim fazama isključivo pomoću vlastitih impulsa umjetnika .
Kako reagiramo na slike?
David Freedberg i Vittorio Gallese objavili su članak pod nazivom Pokret, emocija i empatija u estetskom doživljaju u 2007. U svom istraživanju znanstvenici su istraživali kako ljudi reagiraju na slike. Zaključuju da nakon što su vidjeli umjetnine koje predstavljaju traumatična iskustva, kao npr Goyin Ratne katastrofe koje prikazuju zastrašujuće prikaze ubojstava i nasilja tijekom rata, ljudi na te slike reagiraju kao da su ih proživjeli. Autori navode da gledanje slika probušenih ili oštećenih dijelova tijela aktivira dio iste mreže moždanih centara koji se inače aktiviraju našim vlastitim osjetom boli, što je odgovorno za osjećaj fizičkog osjeta i odgovarajućeg šoka nakon opažanja pritiska ili oštećenja kože i udovi drugih .
Likovne terapije
Znamo da nam umjetnost doista može pomoći da se izrazimo i da slike koje vidimo mogu jako utjecati na nas, čak i više od riječi. Zato nam art terapija može pomoći da izrazimo svoje emocije i bolje ih razumijemo. Postoje četiri različite grane art terapije. To uključuje terapiju vizualnim umjetnostima, terapiju glazbom, terapiju dramom i terapiju plesom. U ovom ćemo se članku usredotočiti na terapiju vizualnom umjetnošću koja koristi tehnike vizualne umjetnosti kao što su slikanje, crtanje ili kiparstvo kako bismo pomogli ljudima da prođu kroz svoje emocije, iskustva i misli.
Naš mozak obrađuje informacije na dva načina, vizualno i verbalno. Kao što je rekla majka art terapije, Margaret Naumburg, misli i osjećaji koji dolaze iz našeg nesvjesnog i podsvjesnog uma lakše se izražavaju u slici nego u riječima. Zato nam svima može pomoći art terapija. Nije potrebno biti iskusan umjetnik da biste imali koristi od art terapije. Slično tome, ne bi samo ljudi s dijagnosticiranim mentalnim poremećajima trebali isprobati umjetničku terapiju. Ova vrsta ekspresne terapije dostupna je svima.
Kad smo bili djeca, stalno crtamo i crtamo. Ne razmišljamo o tome kako izgledaju naši crteži. Nije nas briga što će netko o njima misliti, jesu li dovoljno realne, jesu li boje i kompozicije pravilne. Činimo to jer je to naš instinkt. Nastavljamo crtati, slikati i šarati sve dok nam netko ne kaže da naš rad nije dovoljno dobar ili da se čini djetinjastim.
U umjetničkoj terapiji ljudi stvaraju umjetnost kako bi istražili osjećaje i emocije, obradili iskustva i bolje razumjeli sebe. Kad rade s art terapijom ljudi ne slikaju niti crtaju da bi njihovi radovi bili izloženi. Štoviše, umjetnička djela nastala u art terapiji ne ocjenjuju se po tome kako izgledaju, već po tome što predstavljaju. Stvaranje umjetnosti kroz terapiju često pomaže terapeutima da bolje razumiju pacijentove osjećaje koji dolaze iz nesvjesnog. Likovna terapija također nam može pomoći da se nosimo sa stresom, tjeskobom ili niskim samopoštovanjem. Konačno, art terapija se koristi i kod osoba koje pate od nekih mentalnih problema, poput depresije, disocijativnog poremećaja identiteta ili shizofrenije.
Prema umjetničkim terapeutima Art Therapy Federation, kreativni proces stvaranja umjetnosti poboljšava povezanost uma i tijela, potiče osobni razvoj i poboljšava dobrobit pojedinaca. Štoviše, art terapeuti trebaju biti educirani i iz psihoterapije, koja se koristi uz art terapiju. Art terapeuti često rade na privatnim sastancima, ali iu bolnicama, wellness centrima ili centrima za brigu o starijim osobama. Terapije se mogu provoditi individualno, u paru ili grupi.
Može li nam umjetnost pomoći da ozdravimo?
Umjetnost nam doista može pomoći u ozdravljenju. Sam po sebi, proces stvaranja umjetnosti je ugodan. Može nam pomoći da bolje razumijemo svoje osjećaje, misli i probleme koje nam je teško verbalno izraziti. Može nam pomoći da istražimo našu kreativnu stranu, dok nam opuštajući proces slikanja, crtanja ili bojenja može pomoći da se nosimo sa svakodnevnim stresom. Također može poslužiti kao bijeg od užurbanih i kaotičnih života koje većina nas živi. Naravno, art terapija pomaže kod širokog spektra bolesti, poput depresije, bipolarnog poremećaja, demencije, disocijativnog poremećaja identiteta i poremećaja prehrane. Također može biti korisno kada se nosite s traumom ili gubitkom.
Kako biste u potpunosti imali koristi od procesa stvaranja umjetnosti, najbolje je prisustvovati sesiji likovne terapije s profesionalnim umjetničkim terapeutom koji ima iskustvo u umjetnosti i psihoterapiji. Međutim, također možemo dodati kreativne navike u naš svakodnevni život koje nam mogu pomoći da istražimo sebe kroz različite vizualne medije. Evo nekoliko vježbi art terapije koje možete isprobati kod kuće. Autorica Susan I. Buchalter u svojoj knjizi nudi različite vježbe art terapije Tehnike i primjene art terapije . Evo nekoliko primjera koje možete isprobati kod kuće.
Najbolji i najgori ja
Materijali koji će vam trebati uključuju: papir za crtanje, pastele, bojice i flomastere. Presavijte svoj papir na pola i nacrtajte sebe u najboljem izdanju s jedne, a najgore s druge strane papira. Nakon što završite, zapitajte se sljedeće: jeste li trenutno u najboljem izdanju, najgorem ili negdje u sredini? Kada ste zadnji put bili najbolji/najgori? Ova vježba nam može pomoći da budemo svjesni našeg trenutnog emocionalnog stanja.
Stres
Materijali koji će vam trebati uključuju: papir za crtanje, pastele, bojice i flomastere. Za ovu vježbu likovne terapije možete crtati stvari koje vam uzrokuju stres. Možete uključiti ljude, mjesta i druge emocionalne stresore iz svog života. Nakon crtanja analizirajte što ste nacrtali. Koje su veličine i oblici vaših stresora? Umjetničko djelo vam omogućuje da izmjerite svoje stresore u smislu značaja promatranjem ovih čimbenika. Cilj ove vježbe je da ispitate izazove i istražite mehanizme suočavanja.
Brojanje blagoslova
Materijali koji će vam trebati uključuju papir za crtanje, pastele, bojice i flomastere. U ovoj vježbi razmišljajte o pozitivnim stvarima u svom životu i nacrtajte ih kako god želite. Pogledajte koliko se često fokusirate na užitke u životu umjesto na probleme i frustracije. Naglašavanje vlastitih blagoslova može pomoći u suočavanju s depresijom, problemima i brigama. Osvrnite se na umjetničko djelo koje ste napravili kad god vam je potrebna dodatna podrška ili utjeha. Ova nam vježba može pomoći da povećamo svoje samopoštovanje i samosvijest.